别让情绪失控害了你读书笔记,别让情绪失控害了你曾杰

《别让拖延症毁掉你》读书笔记

【篇一】《终结拖延症》读后感 拖延，通俗来说就是，把事情拖后去做。现代的生活中，越来越多的人，都存在拖延的“症状”。 书中将拖延分为四种：期限性拖延，个人事务拖延，简单拖延，自动拖延。

这本《终结拖延症》，就是讲述如何治疗拖延症的书。 下面，就让我们跟随着这本书，看看你是否患有拖延症。如果有，那么又该如何治疗，才能让自己成为一个行动高效、心理积极的人。

找借口，而对于拖延症来说，最多的东西就是借口。他们总是找着借口来拖延着，不愿意去付出行动。怎样克服拖延症，在《别让拖延症毁掉你》一书当中。详细的告诉了我们如何克服拖延症。

拖延症的分类： 工作型拖延：这一类人往往在工作之前就会有一个工作很难很损耗精力的心里预设，所以长时间把这所谓“困难”的工作搁置。 学习型拖延：买很多的书，屯很多的资料，但是从来不开始学习。

别让心态毁了你,受益一生的情绪掌控法

．迅速离开使你发怒的场合，听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。3．当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”“发火是愚蠢的，解决不了任何问题”。

冥想：冥想是一种放松身心的技巧，可以通过集中注意力来控制情绪。你可以尝试进行简单的冥想，专注于呼吸、身体感觉或周围的景色，这有助于缓解紧张和焦虑。运动：运动是一种释放情绪的方式。

你为什么变成一座情绪化的活火山 3分钟自我调节 不要轻信“本性难移”的经验之谈，关键是自己要下决心养成好脾气。 情绪源于对利益关系的直觉反应，可以通过改变价值观来调整情绪。 学会以开阔的眼界看问题，脾气才能越变越好。

处理问题就是论事，不逃避，是上上策。“学会平衡自己的心态”——人们的选择多少受情绪影响，这是任何人避免不了的，对能挽回的，事后校正是一种经常用的方法。

亲爱的自己，学会控制自己的情绪，谁都不欠你，所以不要随便跟人发脾气耍性子。

别让情绪控制你!认识自己的“10点钟状态”

1、第二点、暂时离开使你情绪激动的现场当我们处在剧烈情绪状态时，可能是因为某个人说的让我们不满意的话而导致的，在这种情况下，暂时离开惹毛你的人，找个安全的地方让自己静一静，比如回房间。

2、因此，消除负面情绪的方式，不是等情绪来了再去控制，而是根本不让负面情绪有可能出现！那具体怎么做呢？首先，我们要对情绪有一个正确的理解。什么是情绪？情绪是内在的感受通过身体表现出来的状态。这里有 2 个关键点： 表现状态。

3、所以，聪明如你，别让情绪控制了你，当你又要生气之前，不妨轻声地提醒自己一句：别浪费了。 二无须强求，最美好的总会在不经意间出现。 二十火柴如果躲避燃烧的痛苦，它的一生都将黯淡无光。 二十思念是一种病。

4、不要让情绪控制你，你应该学会控制情绪！不要做情绪的奴隶！也不要感情用事！ 不要执着别人说的话，否则“动气伤身”，不放在心上就是，心里不要装人家的垃圾，应该忘掉一干二净！有则改之，无则加勉。